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道医认为只有人体内阳气充足，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。神效缩阴秘方
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一、补足阳气不犯困
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俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
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在冬天不少人特别容易犯困。
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中医认为，阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往容易犯困。
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冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，也就容易犯困了。
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道医认为，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。
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冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象，这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。治疗肾虚中药偏方
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要想摆脱“瞌睡虫”诱惑，补肾是尤为重要的。
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冬天是给肾补充能源的最佳时期。
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从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气越来越充足，人体也越来越健康。
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阳气充足就不会犯困了。
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附：快速清醒的好办法，提神枕首法。
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当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。
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当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。
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午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。
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但是，这些只是一些治标不治本的方法，只能暂时摆脱困倦，要想彻底告别睡不醒的冬三月，还要从补肾入手。
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不妨注意以下两个方面：
1
参加运动
如散步、跑步，运动后可令人感到神清气爽，精力充沛。
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但运动后大量出汗要注意保暖，预防感冒。
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晨练最好选择在阳光充足的时候。
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2
保证睡眠
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。
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”就是要关闭所有开泄的气机，要收藏。
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而睡眠就是一种很好的闭藏状态。
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所以，保证充足睡眠，不仅可摆脱白天嗜睡，也是养肾的好方法。
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二、防治感冒喝神仙粥
冬至过后是一年中最冷的时期，感冒的人很多。
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从中医的观点来看，冬天感冒大多为风寒感冒，乃风寒之邪侵入体内，肺气失宣造成的。
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此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢？
我们不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，连须葱白5段，糯米50克，食醋15毫升。
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把糯米淘净后与生姜同放锅中煮，煮两开之后放入葱白，待熟时放入米醋，再熬一两分钟即可。
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粥要趁热吃，吃完后躺在床上盖好被子静卧，以免再感风寒，直至身体有汗发出。
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在《食物疗病常识》中是这样描述的：“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛，病四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。
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附：缓解感冒鼻塞小技巧，按摩迎香穴。
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当感冒而鼻子堵塞时，先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部发热，再用两食指指尖按住迎香穴，按揉64次。
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迎香穴是大肠经上穴位。
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道医说，肺与大肠相表里，按摩大肠经可疏通肺气，缓和鼻塞，使头脑清醒，还有预防感冒的功效。
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除上述方法之外，平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢？
保暖
这是防风寒的重要一环，要及时添衣加被。
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中医说，“头为诸阳之首”，阳气最容易从头部散失。
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所以，头部保暖很重要，出门时不妨戴帽子或围围巾，其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。
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坚持锻炼
这也是抵御风寒的秘诀。
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中医认为，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，可以很好地巩固体内阳气。
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可任选一种自己喜欢的运动，像散步、练太极拳等，每天太阳出来之后锻炼半个小时，持之以恒，必然会轻松地赶走风寒。
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三、冬季进补因人而异
“今年冬至进补，明年三春打虎”，老祖宗留下的古训，成了不少人冬天进补的理由。
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不少人认为，进补就是吃点营养价值高的食物，用点壮阳的补药，如人参、鹿茸等。
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要知道，食物有寒、热、温、凉四性，人的体质也有气、血、阴、阳之分。
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如果不顾人的体质而盲目进补，非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。
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而且，任何补品都需要肠胃吸收，如果脾胃功能虚弱，运化失职，此时进补，尤其是滥用膏滋类补品，会导致脾胃更加虚弱。
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因为，这些膏方药性多黏腻，不易消化，会加重脾胃的运化负担，出现腹胀等副作用，即中医所说“虚不受补”。
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患有感冒、发烧、咳嗽的人，也不要再用鹿茸等温补之品。
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正如金代名医张子和所云：“先论攻邪，邪去而元气自复也。
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”假如病邪侵入人体，如果先行补虚而忽视祛邪，等于关了门，将病邪留于体内，会造成病症迁延不愈。
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所以，当患有外感病证时不要进补，以免留邪为寇而成后患。
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那么，不同的人该如何进补呢？
如果经常四肢无力，容易疲乏，常出虚汗，多为气虚。
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这时候不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。
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这些人可多食一些温补的食物，如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。
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血虚的人则多为面色枯黄，常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。
湍鶯燩纆惶贩揜檏営哈髗倩躨藭灓儐恒衉姏輬猱觪聠且荹趝劻鉮鯔鏨扄尠穭歅毣膆虏咅鈓椞臹側騮硢鉎前思茇撟梐
这时可用补血之品，如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。
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平时可吃点滋补的食物，如银耳、百合、鸭肉、山药等。
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如果身体既无气虚，也无血虚，可以选择一些平补的食物，像猪肉、蛋类、豆腐等。
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对于特殊人群要特殊对待。
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更年期女性可用一些滋阴养血的食物，以顺利度过更年期，百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。
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