中国是个“肝病大国”。根据年世界卫生组织的统计，每12个中国人里，就有一个人有肝病。某种意义上说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的关系。
很多人认为，肝脏出问题一定是喝酒、抽烟甚至是多吃药导致的，然而对肝脏的伤害罪长期的隐形杀手第一名却不是他们，让我们来看看下面这个排行吧！
伤肝行为排行榜肝炎是一种相对隐匿的疾病。
当患者出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已到晚期。
调查发现，近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首？
1负面情绪，尤其是生气！社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。
中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
2过度饮酒饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。
人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪会将肝细胞包围，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。
3用药不当《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。
研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。
护肝小贴士1定期检查肝功能40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
2保证充足的睡眠成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。
3少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入豆浆、鱼汤、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择。
身体有两大“护肝穴”肝功能失常，容易出现月经不调、急躁易怒、视力下降、肢体麻木等症状。
常按两个穴位，对喝酒和熬夜的人大有裨益。
1关冲穴关冲穴是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，所以可以解酒防醉。
具体方法是：
用指甲掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。
2期门穴期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。
搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，有疏泄肝胆的作用。
具体方法是：
期门穴位于胸部，乳头直下。每天用掌心摩擦期门5分钟，有微微发热感觉为佳。
附：拍打的三个层次
拍打的三个层次可以借用武术中的三个词形容：明劲,暗劲和化劲。
拍打的第一个层：明劲，拍打用的是明力，用肌肉产出的力量和速度去拍，比较生硬，可以说是蛮力。在这个层次上真正掌握好了“明劲”也很不容易了。可以说，做到了基本对于常见的病是手到病除了。大部分朋友都停留在拍啦拍啦想当然得乱拍了，因此好多网络上接触拍打法的朋友说，网络上说的效果那么好，我自己身上怎么效果不理想呢？甚至说拍打法是骗人的。主要原因，一方面是，自己不明理，道听途说，盲目去做，二是，压根不懂真的拍打法了。随便拍下，远远不如下集中打在同一个点上渗透力大，这个也是水滴石穿的道理。只有足够的渗透力，持久的专注才能够把深层的痧、病灶调出来。这儿还有一个关键“调”，其实痧不是被“拍”出来的，而是被“吸”出来的，因此拍痧掌有点凹，效果更佳，现在大多是用拍痧掌蛮力把表层的痧硬生生的拍出来，我看着都疼了，大多当时效果很不错，时间长了就疲了，而且容易留下痛苦的心理阴影，自己也很难以坚持下去了。
为什么网上、群里咨询这病、那病怎么拍的居多？真正用拍打解决健康问题的少呢？道理也很简单，会做饭的很多，能够做出大厨级水平的极少。点个菜容易的很，外行都知道这个菜名了，能够做的这道菜色香味俱全不容易。教会、帮助一个外行人做出这道菜更难。因为很多时候就是告诉大家拍打哪儿，不会真正的拍打法，也很难到达一个理想效果了。有些东西本来不想点破，省的被人说三道四了，看到现在这个样子这么多网友走入误区不得不出来啰嗦几句了。具体的需要很多语言和示范去讲解，需要一个系统学习，不是一两句就能够说清楚，体会到的了。
拍打的第二个层次：暗劲。能领会到暗劲拍打者。拍打，如同神助，动作浑然天成，看似无招，力到意到，力意同气相求，渗透力、疏通局部乃至全身经络，改善微循环效果极佳，可以“手到病除”，被拍打者极易接受，不疼。表面看两个层次的动作都是拍打，殊不知，差之毫厘，谬之千里。只是大家都沉浸在急于推广、扩大规模，甚用拍子、拍痧掌拍打省力，很难沉下心来感受，此种暗劲感受不到，更别说灵活运用了。此力源自人体的能量中心，也就是我们说的丹田，不练习内功、揉脐者无缘了。这个也是我一直推荐大家揉脐不仅仅是为了调理身体，祛除疾病，更是练习内功，直接提升丹田能量了。此层次拍打法虽妙，知之者甚少，灵活运用着更少。
拍打的第三个层次：化劲就是在有了暗劲的拍打基础上继续刻苦修练,领悟,才有可能获得的一种力,更是一种没有亲身体验是无法想象的"力"，有人说是气，也是一种描述了。等有机会体验了，再详细讲，也许比较好理解。
这个也是从年到今天，八年多的一点心得体会，说实在的，大家都怕痛，这个是正常的，关键在于如何去利用“痛”，拍打恰恰利用痛调动心力修复身体了。需要用心，不然很难领会到这些了，有很多东西需要用自己的身体，心去感受，去领悟。对于想调理自己以及家人健康问题的朋友，能真正掌握了我说的第一个层次，也就是明劲拍打，也足受益终生。要想从事拍打养生这块，必须得领悟到第二层次，甚至第三层次了，不然不但帮不了人，时间久了还容易对自己健康不利。此处不利，并非单只病气传染，而是指长期不当用力导致自身气血受损。这个也是为什么好多按摩师、医生身体不好的一个重要原因了。问题在于他们的老师没有领悟到，更没有教他们了。
感谢萧老师领我们入门，感谢诸位学员、网友不断提问，给我学习实践的机会。八年多经历了很多才真正明白“师父领进门，修行在个人”这句话的含义。别说是普通的网友、学员，就是当初年在凤凰岭最早培训一个月的弟子，追随多年的，现在差距也越来越大了。可以说当时都受益了，但是后面真正坚持推广的很少了，主要是方法太好，太简单，太有效，受到无数攻击了，大概是千锤百炼才能推广开吧。我个人属于比较笨的、胸无大志的那种，老老实实做事，专注于实践、推广揉脐拍打拉筋自愈法。
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