第一：饮食保肝
1、绿色食物
中医讲，绿色入肝经。
绿色的食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁；日常多吃些深色或绿色的食物，能起到养肝护肝的作用，
来源：青苹果、生菜、油麦菜、西兰花、菠菜、茼蒿等。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
来源：蛋类、鱼类、豆类及豆制品等。
第二：喝茶护肝
1、蜂蜜枸杞茶
蜂蜜虽甜，但其糖分不会堆积脂肪，可以减少肥胖的风险。
其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力。
枸杞，能提高我们肝脏的耐受性，也就是说它可以提高我们肝脏抵抗毒素的能力。
2、蒲公丁根红茶
蒲公丁，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成蒲公丁根红茶，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
蒲公丁入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
第三：运动养肝
1、手部运动
浴手：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；
作用：慢性肝病患者存在肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状；
通过浴手，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。
2、腿部运动
步行：运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
肝主筋，而筋即筋膜，包括肌腱和韧带，是连接关节、肌肉、主关节运动的软组织。
而步行运动，能活动筋骨，锻炼肌肉，固可增强肝脏的功能。
另外，经常步行，可促进全身气血循环，使内脏经络都受到气血的滋养，促进新陈代谢。
第四：心情疏肝
肝脏，喜条达，恶抑郁，其有疏泄的功能。
长期的抑郁、忧思等负面情绪，或是过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。
所以，日常要注意多欢笑，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。
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